【內容重點】
・先分清楚「開心」與「快樂」對自己的意義，才能知道現在感受到的是什麼、真正想追求的是什麼。
・清楚而可衡量的提問能幫助自己與他人表達感受，也能降低因判定標準不同造成的誤會。
・如果不認識快樂、不知道自己想過什麼生活，就很難把注意力與行動帶往想要的方向。
・一個當下的不開心，不一定會否定整段經驗的快樂；關鍵在於是否放大了不舒服的片段。
・不快樂常來自不夠認識自己、把快樂寄託在別人身上，以及做出不適合自己的選擇。
・金錢能解決部分問題、創造簡單的愉悅，但不能只依靠花錢獲得快樂，也需要學會理財。
・痛苦常因比較而被放大；看見自己已經擁有的幸運，並時常感恩，才能感受到幸福。
・限制性信念、看不懂機會、處在不適合的環境，以及不理解人性與世界真相，也會持續製造不快樂。
・培養能支撐生活的專業、每天學習、刻意安排工作與休息，是增加快樂與自主感的實際方法。
・情緒容易暴怒時，先檢查自己是否太累、睡眠不足，再處理關係與溝通問題。

【時間軸】
00:00 開場：追求之後，為什麼仍感受不到快樂？
04:38 快樂與開心有什麼不同？
10:00 用具體提問幫助孩子表達感受
15:00 溝通標準不同，如何形成誤會與不開心
17:25 NLP教練的目標：過真正想要的生活
20:19 不認識快樂，就很難獲得快樂
24:58 回想曾經快樂的時刻，認識自己的感受
29:59 一段不開心，是否會否定整體的快樂？
34:59 四種狀態：快樂與開心可以同時或分開存在
36:43 不快樂的原因一：不夠認識自己
40:29 不快樂的原因二：想靠別人給你快樂
44:59 冰淇淋案例：簡單的事也能創造愉悅
49:45 痛苦是比較出來的，也會被自己放大
54:59 看見自己的幸運，不把擁有視為理所當然
01:00:02 從個人經歷看選擇、努力與感恩
01:04:31 時時感恩，讓快樂持續累積
01:04:54 看不懂機會與限制性信念的影響
01:09:36 不理解人性與世界真相，容易活在自己的想像
01:15:00 親近關係中的期待、包容與人性
01:19:27 建立能支撐生活的專業能力
01:20:21 每天學習，投資自己的腦袋
01:23:41 刻意安排時間，真正允許自己休息
01:23:49 學會理財，增加生活的選擇
01:34:59 問答：容易暴怒時，先檢查疲累與睡眠
01:40:01 搞清楚真正想要的伴侶與生活狀態
01:44:59 提升專業，讓自己在職場更有選擇
01:48:03 結語