【內容重點】
・討論關係前，要先說清楚自己的困擾、目標，以及真正想從伴侶關係中得到什麼。
・與其先要求對方關心自己，不如看見自己是否願意主動關心、表達愛與經營關係。
・先感恩自己曾經或正在擁有一段關係，才能離開理所當然與受害者的位置。
・分手不必直接定義成壞事；若能從中認識自己、學會什麼適合與不適合，分手後也可能過得更好。
・談戀愛、有伴侶與結婚是不同的狀態；沒有先對齊定義與期待，就容易對婚前婚後的差異感到失望。
・遠距或共同生活是否算陪伴，取決於雙方對「伴」的定義，而非只有一方的認定。
・可以幫助伴侶，但不能掉進拯救者角色；對方的行為若要改變，仍要處理行為背後的問題並由他自己負責。
・不能只靠感覺選擇伴侶；先認識自己、人性、信念價值觀與需要，才能提高關係決策的品質。
・先處理自己的情緒與創傷，再談溝通；不要把「梳理對方」變成修理對方。
・信任、尊重、清楚的身份與界線，是培養關係的重要基礎；一句話也可能讓自己從伴侶變成管家。
・做出選擇後，不要只看伴侶的缺點；練習看見對方的美好、安住當下，並主動表達感謝與愛。
・NLP教練協助縮短知道與做到的距離，讓人更清楚自己所在的位置及真正想去的方向。

【時間軸】
00:00 開場：如何活在滋養的愛情裡
05:00 伴侶困擾很多，先釐清真正目標
09:30 關係是否貌合神離？把注意力帶回自己
15:43 優先關心對方，還是要求對方關心我？
19:59 先感恩自己擁有或經歷過一段關係
25:31 分手是不是好事，取決於分手後的自己
27:25 有伴侶與沒伴侶都不快樂的雙重束縛
30:01 想要的位置與現在的位置是否一致？
34:26 分清楚談戀愛、有伴侶與結婚
40:00 婚姻中的選擇：為自己的人生做主
45:40 遠距算不算伴？先對齊陪伴的定義
50:00 不良習慣反覆出現，關係該如何選擇？
54:55 拯救三角：可以幫助，但不能拯救伴侶
59:59 行為背後有原因，只改表面難以持久
01:01:50 先認識自己，不用婚姻逃避原生家庭
01:05:19 別要求伴侶承接自己所有感受
01:10:04 NLP教練處理知道與做到之間的距離
01:14:53 先解決自己的創傷，再談修復關係
01:15:26 想梳理對方，可能其實是想修理對方
01:20:00 從信念價值觀理解伴侶的選擇
01:25:23 培養真愛的基礎：信任、尊重與自我信任
01:29:59 身份錯位：一句話讓太太變成管家
01:35:00 為什麼你的關心，會讓對方感到壓力？
01:37:15 看見伴侶的美好，重新回到戀愛狀態
01:39:51 安住當下，享受自己現在擁有的生活
01:45:01 關係需要練習、調整與時間
01:50:17 主動去愛：表達感謝、肯定與陪伴
01:52:18 延伸分享與結語