【內容重點】
・NLP教練透過溝通、觀察與提問，協助人從正在承受的結果回頭找原因，並朝真正想要的生活前進。
・解決問題前要分清楚問題與目標；看見外遇、家庭衝突或疲憊只是起點，還要釐清自己究竟想得到什麼結果。
・一個人把全家的責任都接過來，家人就會被訓練成不必負責；若不想再當隨時滅火的人，就要建立界線。
・現在得到的結果來自過去的選擇。若不喜歡結果，可以調整自己的能力、思維或條件，重新往目標前進。
・把家務說成孩子或伴侶「幫忙」，語言上就暗示那不是對方的責任；家庭分工要清楚說明並確實執行。
・孩子還沒有承擔自由的能力時，父母不宜給予過多自由；成年孩子住在家中，也需要清楚的規則與付出。
・困擾者就是責任者。與其一直替家人善後，不如把問題還給該負責的人，讓對方有機會想辦法解決。
・不要把老公當成兒子，也不要在家人的關係中越線拯救；每個人站回自己的身份，關係才能恢復平衡。
・為了維持和諧、獲得好媳婦或好媽媽的認可而承擔過多，就要看清自己付出的代價，決定要接受或改變。
・孝順不必與手足比較，依自己的能力與意願付出，同時先評估最壞結果是否能承受。
・溝通要表達真實想法、先釐清事實，不要直接掉進別人的評價；照顧好自己與站對身份同樣重要。

【時間軸】
00:00 開場：從溝通與模仿理解人的互動模式
05:00 NLP教練系統如何幫助生活與溝通
10:20 NLP教練的目標：過真正想要的生活
13:45 分清楚問題與目標，才知道如何行動
20:00 別只訴說辛苦，要看見自己為何困在其中
21:15 煮飯與洗碗：家人如何被訓練成不負責
25:04 不再當隨時滅火的人，先建立休息界線
26:29 為自己的選擇與生養責任承擔
28:45 分身乏術時，重新檢視效率與時間安排
30:00 現在的結果，來自過去的選擇
31:15 改變能力、思維或條件，往目標前進
33:45 家務不是「幫忙」，語言會影響責任歸屬
36:15 孩子還沒有條件時，不要給過多自由
38:45 成年孩子住在家中，也要有規則與付出
40:00 說出困擾之後，還要釐清真正的目標
42:30 從居住與零用錢看家庭中的權利和責任
45:50 理解人性，把困擾還給該負責的人
50:01 用家庭會議建立明確的家務分工
52:30 面對伴侶怪罪，不必把所有責任接過來
55:11 衝突也要有目標，別為了爭執而離題
57:30 站對父母身份，導正親子之間的說話方式
01:01:15 讓家人看見你的付出，而不是默默撐住
01:02:39 困擾者就是責任者
01:05:00 老公不是大兒子：身份如何改變互動
01:07:41 拯救者、加害者與受害者的三角關係
01:11:15 守住自己的關係線，不介入別人的關係
01:12:30 以和為貴與獲得認可，需要付出什麼代價？
01:16:15 照顧父母前，先做好風險管控
01:17:30 孝順不比較：有多少能力就做多少事
01:21:15 孝不孝順由誰定義？回到自己想要的方式
01:22:30 夫妻與親子角色錯位，讓一對二取代二對一
01:28:49 學會表達真實想法，也可以選擇不正面對決
01:30:00 照顧自己、站對身份、離開拯救三角
01:33:45 課程資訊與現場問答
01:35:01 幫助父母與替手足承擔，是不同的責任
01:36:25 面對伴侶擺爛，選擇真正有效的做法
01:37:47 自我認識：看見自己的本質與特質
01:42:30 孩子沒禮貌？先確認問題是否真的存在
01:45:13 不掉進評價，先釐清事實與自己的價值標準
01:47:30 回饋、重聽方式與結語